عزت نفس؛ از خودت شروع کن
مسیری ۱۵ مرحله‌ای برای شناخت ریشه‌های عزت نفس پایین، عبور از خودسرزنشگری و تأییدطلبی، و ساختن رابطه‌ای امن‌تر با خودتان و دیگران.
سرفصل‌ها۱۵ بخش
۱عزت نفس چیست؟
تفاوت عزت نفس، اعتمادبه‌نفس و خودارزشمندی
۲ریشه‌های عزت نفس پایین
نقش کودکی، والدین، سبک دلبستگی و تجربه‌های اولیه زندگی
۳صدای منتقد درون
چرا مدام خودمان را سرزنش می‌کنیم و چطور از این چرخه خارج شویم؟
۴تله تأییدطلبی
چرا برای دوست‌داشتنی بودن، خود واقعی‌مان را پنهان می‌کنیم؟
۵رهایی از مقایسه
چگونه از احساس ناکافی بودن در برابر دیگران عبور کنیم؟
۶عزت نفس در روابط عاطفی
چرا گاهی برای حفظ یک رابطه، خودمان را فراموش می‌کنیم؟
۷ترس از طرد و رهاشدگی
چگونه ترس از دست دادن دیگران، ارزشمندی ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد؟
۸مرزهای سالم و قدرت نه گفتن
چگونه بدون احساس گناه از نیازها و خواسته‌های خود دفاع کنیم؟
۹کمال‌گرایی و احساس بی‌ارزشی
چرا هیچ موفقیتی برایمان کافی نیست؟
۱۰شرم، احساس گناه و خودسرزنشگری
چگونه با بخش‌های آسیب‌پذیر خودمان آشتی کنیم؟
۱۱عزت نفس و شکست
چگونه اشتباه کنیم، شکست بخوریم و همچنان خودمان را ارزشمند بدانیم؟
۱۲ساختن رابطه‌ای امن با خود
خودمراقبتی، خودشفقتی و پذیرش خویشتن
۱۳عزت نفس در تصمیم‌گیری
چگونه به انتخاب‌های خود اعتماد کنیم و از قضاوت دیگران نترسیم؟
۱۴تمرین‌های عملی بازسازی عزت نفس
تکنیک‌های شناختی، رفتاری و خودکاوی برای تغییر باورهای ریشه‌ای
۱۵از دانستن تا تغییر کردن
برنامه عملی برای تثبیت عزت نفس و ایجاد رابطه‌ای سالم‌تر با خود و دیگران
قرار نیست با این دوره به انسانی تبدیل شوی که هیچ‌وقت شک نمی‌کند، نمی‌ترسد یا اشتباه نمی‌کند؛ قرار است به انسانی تبدیل شوی که حتی در لحظه‌های ضعف، شکست و طردشدگی، ارزش خودش را فراموش نمی‌کند.
درباره مدرس
دکتر فرزانه بابایی
دکتری روان‌شناسی بالینی
- ۱۰ سال سابقه درمانی
- مدرس دانشگاه